"Aklın, Ruhun ve Vücudun Birleştiği Egzersiz Pilates"

hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 26.07.2010

Son yılların en popüler sporlarından biri olan pilates ile ilgili konunun uzmanından bilgi aldık. Londra’daki Body Control Pilates’de üç yıllık bir eğitimin ardından Türkiye’ye dönen Pilates Uzmanı Çiğdem Brewer, önceleri pilatese hobi olarak başladığını, zamanla vücudundaki güzel değişiklikleri gördükçe bu spora daha da yaklaştığını söylüyor. Gerisini kendisinden dinleyelim.

Neden pilatesi seçtiniz?

Hayatım boyunca fit olmayı seven birisi olarak spor salonlarına yıllardır gittim. Bir süre sonra aynı şeyleri yapmaktan sıkıldığımı ve vücudumun (özellikle karın bölgesi) çok fazla değişmediğini fark ettim. Pilatese sadece hobi olarak ve yeni bir şey denemek için başladım. Düzenli olarak yapmaya başladıktan sonra 2 ay içerisinde vücudumun değiştiğini hissetmeye başladım. Hatta ayakta durup insanlarla konuşurken bile dik durduğumu fark ettim. Artık beynim kendiliğinden doğru pozisyonda olmam gerektiğini söyleyip kendi kendimi düzeltir oldum.

İnsanlarla konuşurken aslında hepimizin ne kadar vücudumuzu yanlış kullandığımızı görebiliyorum artık. En basit bir örnekle açıklamak gerekirse, bir kişiyle konuşurken sadece kafanızı çevirip dakikalarca boynunuzu aynı pozisyonda tutuyorsunuz. Bütün vücudunuzu konuştuğunuz kişiye çevirip düzgün ve dik bir pozisyonda konuşmak gerekir.

Bendeki bu değişim pilatesi artık benim yaşam tarzı haline getirmemi sağladı. Daha sonra bu değişimi bende diğer kişilere aşılamak istedim ve pilatesi en doğru kişiden ve yerden eğitim almak için araştırmalar yaptım. Düşündüğümden çok daha zordu ama şimdi hepsinin faydalarını görüyorum. Ağır bir anatomi bilgisiyle bana aslında yaptığım işin iç kısmını çok güzel öğrettiler. Pilates yaparken vücudumda ne olduğunu biliyorum artık. Kendi cümlelerimle pilatesi tanımlamam gerekirse şöyle derdim: ‘Aklın, ruhun ve vücudun birleştiği özel bir metot.’

Pilates neden diğer egzersizlerden farklı ve etkili?

Pilates son 100 yıl içerisinde gelişmiş ve Almanya doğumlu Joseph Pilates tarafından keşfedilmiş ve bu egzersize kendi soy ismini vermiştir. Karın kaslarını içe arka beline doğru çekerek güçlü merkez yaratmayı keşfedip ve bunu doğru nefes hareketleriyle, doğru kasları kullanabilmeyi ve kaslardan beklenen performansı daha kısa sürede alınabileceğini ispat etmiştir.

Kimler, niçin pilates yapmalı?

Pilates için yaş sınırlaması yoktur. Ergenlik çağına gelmiş her genç ya da 50 yaşını geçmiş, kendinin artık rahat hareket edemediğini hisseden kişiler de başlayabilir. Kısacası pilates herkesin yapabileceği bir spordur.

Yaptığınız meslek ne kadar sağlığınızı etkiliyor?

Sürekli ofis işi yapan kişilerin fazla oturdukları için kalça kemiklerinde tutulmalar olur. Bu kişilerinde pelvis kısımlarını oynatmaları ve pilates ile eklem bölgelerini hareketlendirmeleri gerekir.Örneğin; markette çalışan bir kasiyeri düşünün. Sürekli aynı hareketi yapıp duruyor. Sürekli olarak sağına veya soluna dönüp müşterinin aldığı ürünleri kasadan geçiriyor. Bu kişi sadece tek bir yanını çalıştığı için ileride sağlığı ile ilgili problem yaşayacaktır. Aynı şekilde golf oyuncuları da sürekli tek tarafı kullanıp atış yapmaya çalışırlar. Bu gibi spor yapan kişilerde de omurga problemi görülür.

Pilatesin yararları nelerdir?

- Duruş pozisyonunuzu düzeltmenize ve daha uzun hissetmenize,

- Karın kaslarınızı kullanarak omurganızı desteklemeye,

- Vücudunuzun dayanma gücünü arttırmaya

- Daha esnek olmanıza,

- Doğru nefes almayı öğrenmenize,

- Konsantrasyon geliştirmeye,

- Vücudunuzun farkındalığına varmaya,

- Rahatlamaya ve stres atmaya yardımcı olur.

Değerli açıklamalarıyla bizleri aydınlatan Çiğdem Yalçın'a hepimizaileyiz.com ailesi olarak teşekkür ederiz.

Temmuz 2010

Röportaj: Cansu BULDU ÇAN