Yağ Yakımını Hızlandıran ve Kası Artıran 11 Besin

hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 04.12.2014

Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketiyor olmak da önem taşır. besinlerin gücünden faydalanarak, kas miktarını artırıp ve yağ yakımını hızlandırıp düz bir karına sahip olabilirsiniz. Ünlü Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, kası artıran, yağ yakımını hızlandıran besinleri anlattı.

Besinlerin Gücünü Hafife Almayın

1. Badem ve Diğer Yağlı Tohumlar

Faydası; kas yapımı, açlık hissini azaltır. Obezite, kalp hastalıkları, kas kaybı, kırışıklık, kanser, yüksek kan basıncı ile savaşırlar.

2. Baklagiller

Faydası; kas yapımı, yağ yakımını sağlar, sindirimi düzenler. Obezite, kolon kanseri, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşırlar.

3. Ispanak ve Diğer Yeşil Yapraklı Sebzeler

Faydası; serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırarak yaşlanmaya karşı kalkan oluştururlar. Kanser, kalp hastalıkları, inme, obezite ve osteoporoz ile savaşırlar.

4. Süt ve Süt Ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar)

Faydası; güçlü kasların yapımı ve kilo kaybını tetikler. Osteoporoz başta olmak, üzere obezite, yüksek kan basıncı ve kanser ile savaşır.

5. Yulaf Kepeği (şeker ilavesiz)

Faydası; enerjiyi arttırır, LDL kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve bağırsak sistemini düzenler. Kalp Hastalıkları, diyabet, kolon kanseri ve obezite ile savaşır.

6. Yumurta

Faydası; kas yapımını destekler, yağ yakımını sağlar. Obezite ile savaşır.

7. Hindi ve Diğer Yağsız Etler

Faydası; kas yapımını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite ve diğer biçok hastalık ile savaşır.

8. Fıstık Ezmesi

Faydası; kas yapımını destekler, yağ yakımını sağlar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıkları ile savaşır.

9. Zeytinyağı

Faydası; kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşır.

10. Tam Buğdaylı Ekmekler ve Şekersiz Kahvaltılık Gevrekler

Faydaları; vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek kan basıncı ve kalp hastalıkları ile savaşır.

11. Ahududu, Böğürtlen Gibi Kırmızı Meyveler

Faydaları; kalbi korur, göz sağlığını destekler, denge, kordinasyon ve kısa süreli hafıza üzerinde etkilidir, açlık hissini engeller. kalp hastalıkları, kanser ve obezite ile savaşır

Protein Almayı Unutmayın!

İki veya daha fazlasını ana menüde ve en az birini de ara öğünde kullanmaya çalışın.

Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak için besinleri her öğününüze paylaştırın.
Ara öğün yaparken mutlaka bir parça protein aldığınızdan emin olun.