Dr. Ender Saraç'tan 3 Adımda Sıkılaşma Yöntemleri
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 15.05.2011
Aldığınız kiloları şimdilik pek kafanıza takmıyor olabilirsiniz ama yaza şunun şurasında kaç gün kaldı ki.?!.. Eğer yaza kadar sıkı bir vücuda sahip olmak, bikini ve mini şortlarınızla özgürce dolaşmak istiyorsanız Dr. Ender Saraç'ın tavsiyelerine kulak verin.
Forma Girmenin İlk Adımı Beslenme
Kilo vermek ya da ideal kilonuzu korumak istiyorsanıç, Dr. M. Ender Saraç'ın bir günlük detoks programını uygulayabilir ve bu programı belirli aralıklarla tekrarlayabilirsiniz.
Günlük Detoks Programına Uyun, Kilonuzu Koruyun
Bir gün boyunca komposto ve çorba ile beslenmeniz gerekiyor. Tabii 2 litre su içmeyi de unutmamalısınız! Yeşil elma kompostosunu sabahtan öğleye kadar, ılık olarak 2-3 kase içilmeli, lahana çorbasını da öğleden sonra akşama kadar 5-6 tabak tüketmelisiniz.
Lahana Çorbasının Tarifi
Malzemeler:
1 küçük beyaz lahana
1 büyükçe soğan
3 diş sarımsak
6-7 adet maydanoz (saplarıyla)
1 tatlı kaşığı sıvıyağ
Biraz tuz
1 tatlı kaşığı kimyon
Yarım tatlı kaşığı zerdeçal
Yarım tatlı kaşığı zencefili
5 adet acı sivri biber
Bol su
Hazırlanışı: Bütün malzemeleri bir tencereye alarak pişir. Beyaz lahana haşlandığı an çorban pişmiş demektir. Piştikten sonra çorbayı blendırdan geçirmeyi unutmayın.
Yeşil Elma Kompostosu
Malzemeler:
2 büyük veya 3 küçük yeşil elma
6-7 adet kuru üzüm
2-3 adet kabuk tarçın
4-5 adet tane karanfil
Hazırlanışı: Elmaları kabuklarıyla beraber doğrayın. Kuru üzüm, tarçın ve karanfil ile birlikte pişir.
Daha Sıkı Bir Cilt İçin...
Susam yağı içerisine, eşit miktarda, melisa yağı, portakal yağı, kekik yağı ve biberiye yağını karıştrarak, spordan önce vücudunuza sürebilirsiniz!
