İncelmenin Başka Bir Yolu Masaj
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 06.09.2010
Birçoğumuz sürekli atıştırmak, abur cubura karşı koyamamaktan şikâyet eder dururuz. Ya da dolaşım sistemimizin yavaş çalışmasından muzdaribizdir çoğu zaman. Diyetisyene de gitsek, verilen diyeti uygulayamadığımız için kiloları da veremeyiz. Siz de bu durumlardan şikâyetçiyseniz iyi bir masaja ihtiyacınız var demektir.
Masaj yorgun bir vücut ve zihne en iyi gelen tedavi yöntemidir. Bir yerimiz ağrıdığında ilk yaptığımız şey ağrıyan yeri ovmaktır. Dokunuşların ve parmak hareketlerinin etkisi gerçekten de büyüktür. Basit bir masajda bile uygulanan dokunuşlar ve ovamlar, kaslardaki ve bağ dokusundaki kan dolaşımını hızlandırarak o bölgenin rahatlamasını sağlar.
Çin tıbbında vücut, zihin ve ruh bir bütündür. Bu bütünün içinden hayat enerjimiz akar. Stres, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, enerji akışını bozarak bazı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle, masajların enerji akışına olumlu etki ettiğini söylerler.
Masajı siz de evde uygulayacağınız basit hareketlerle yaparak hem enerji akışınızı dengeleyebilir; hem de zayıflayabilirsiniz. Nasıl mı? İşte size birkaç öneri:
Abur Cubur Atıştırma İsteğinizi Bastırmak İçin
1. Ellerinizi birbirine kenetleyerek, ensenize koyun. Avuçlarınızı sıkıp gevşeterek ense bölümünüzdeki kasları ovuşturun. Hafif bir baskıyla 1 dakika boyunca bu hareketi uygulayın.
2. Parmak uçlarınızla 1 dakika boyunca şakaklarınızı ovuşturun.
3. Köprücük kemiğinizin boşluğuna orta parmağınızı koyarak dakika boyunca daireler çizin.
Bacaklarda Oluşan Ödemler İçin Masaj
Her iki elinizin parmaklarını diz kapaklarınızın arka kısmına koyun. Baldır kemiği ve diz kapağınız arasındaki noktalar 1,5 dakika boyunca daireler çizerek ovun.
Enerji akışını sağlamak için
1. Her iki elinizin sırtınızın alt bölümüne, kaburgalarınızın üstüne koyun. Ellerinizi omuriliğinize paralel biçimde kalçalarınıza doğru indirip çıkartın.
2. Başınızın tepe noktasına orta parmağınızla 1, 5 dakika boyunca dairesel hareketlerle ovuşturun.
3. Ayakta durun ve göğsünüzü mümkün olduğunca kaldırın. Göbek deliğinizin dört parmak üzerine ellerinizi yatay olarak koyun. Başparmağınızla baskı uygulayarak ovuşturun.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Bunları Deneyebilirsiniz
1. Sol elinizle ayağınızı tutun. Sağ elinizin başparmağıyla 1 dakika boyunca ayak tabanınızın parmaklara yakın olan kısmını dairesel hareketlerle ovun. Daha sonra ayak başparmağınızın ortasını 1 dakika boyunca basınç uygulayarak tutun. Bu noktalarda sindirim organlarımızın refleks noktaları bulunur.
2. Ellerinizi kalçalarınıza koyun. Başparmaklarınız arkada ve diğer parmaklarınız önde olmalı. Hafif bir basınçla ellerinizi basenlerinize doğru indirip çıkartın. En az 30 saniye bu hareket devam edin.
Masajda Doğru Nefes ve Teknik Önemli
Masaj yaparken dikkat edilecek en önemli noktalar, nefesi ve tekniği doğru kullanıp kullanamadığımızdır. Nefesi burundan yavaş ve derinden almalı ve ağızdan aynı şekilde vermelisiniz.
Dokunuşlarda ise gevşemeyi ve rahatlamayı hedeflemelisiniz. Eğer masaj yapılan noktalarda ağrı hissedilmeye başlanırsa masaja son verilmelidir. Bunun için masajı doğru noktalara uygulamalısınız. Parmaklarınız hafif bir baskıyla gezdirmeli, aşırı baskıdan kaçınmalısınız. Masaja başlamadan önce ellerinizi 20 saniye boyunca birbirine sürtüp ısıtırsınız, daha etkili bir sonuçla karşılaşırsınız.
Masaj yaparken kullanabileceğiniz aromatik yağların, hem kendinizi iyi hissetmenize hem de rahatlamanıza yardımcı olur.
Masajın 6 Önemli Faydası
1) Kan damarlarını ve lenf sistemini etkiler kanın dolaşımını hızlandırır.
2) Vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar.
3) Masaj iç organları da etkiler. Hiç çalışmayan kasların çalışması sağlanır.
4) Masaj cildin ve kasların sıkılaşmasını sağlar.
5)Masaj tedavi imkanı sunar, bedenin tedavi gücünü harekete geçirir.
6) Masaj kilo verme, kilo kontrolü ve selülitin önlenmesinde de etkilidir.
