Selülitlerinizden Kısa Bir Sürede Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 16.06.2011 - Güncelleme : 13.09.2024

Selülit kadınların yüzde 80’inde görülen bir problemdir. Önlem almak için ergenlik çağından itibaren tedbirli olmak gerekir. Kadınların erkeklere kıyasla daha yağlı bir vücut, anak daha güçsüz bir kas yapısında olması, hormon yapısı, kilo koruma güçlüğü selülit oluşumu için önemli sebeplerdir ve selülitle mücadelede dikkatli olma gereğini doğurur.

Birçok ekmek, şekerleme ve meşrubatta bulunan basit veya "rafine" karbonhidratlar oldukça kalorilidir. Bu besinler sık tüketildiğinde özellikle selülite eğilimli bölgelerde yağlanmaya yol açar.

İçindekiler: Selülitlerinizden Kısa Bir Sürede Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Selülit Neden Oluşur?
Selülitleri Yok Etmeye Yardımcı Beslenme Önerisi

1. Selülit Neden Oluşur?

Selülit oluşumuna etki eden durumları iyi tanımak ve önlem almak, korunmak için en etkili çözümdür. Çünkü selülit tedavisinde erken evrede başlamak daha iyi sonuçlar verir.

İlerlemiş selülitlerde tedavi daha da güçtür. Hareketsiz yaşam, rafine besin tüketiminde artık ve kişilerin kendilerine gereken özeni göstermemesi, selülit oluşumu için en temel sebeplerdir.

Peki Selülitin Oluşmasının Sebepleri Nelerdir?

• Genetik Yapı: Kas yapısı ve bağ dokularındaki elastikiyette genetik özellikler önemlidir. Bu konuda kızların annelerine benzer özellik gösterdiği biliniyor.

• Fazla Kilolar: Yağ hücrelerine ne kadar çok yağ depolanırsa, selülit o kadar belirginleşir.

• Yanlış Beslenme: Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı yanlış beslenme, selülit sorunu olarak karşımıza çıkar.

• Hareketsizlik: Hareketsiz yaşam sonucu kas dokuları yerini yağ dokularına bırakır. Bu durum kan dolaşımını da olumszu etkiler; selülit oluşumu hızlanır.

• Sigara içmek: Nikotin cildin kan damarlarını daraltır. Hücrelerde tutunan faz su, cilt yüzeyinde dalgalanmalara neden olur.

Selülit özellikle bacak ve basen bölgesinde oldukça yaygındır. Bunun nedeni bu bölgedeki kan dolaşımının genellikle yavaş olması ve dolayısıyla bu bölgede yağ dokusunun çok daha yoğun olmasıdır. Selülit masajı özellikle bacaklardan göğse kadar olan alanda kan dolaşımını artırmaya odaklanmaktadır.

• Doğum Kontrol Hapları: Uzmanlar, doğum kontrol haplarındaki hormonların selülit oluşumuna yol açtığını düşünüyor. Ama bu henüz tam olarak kanıtlanmış değil. Selülit oluşmaya başladığında, vücutta kan dolaşımı sorunları ortaya çıkar ve durum giderek kötüleşir. Çünkü gittikçe şişen yağ hücreleri, damarlardaki kan dolaşımını engeller ve vücuttaki su, çevredeki dokularca tutularak, cilt görüntüsünün bozulmasına yol açar.

Bacaklar ve popo bölgesindeki cilt dalgalanmalarını, kollar ve göğüslerdeki elastikiyet kaybı izler. Vücudumuz selülitle ilgili ilk işaretleri genelde 20-30 yaşları arasında vermeye başlar.

2. Selülitleri Yok Etmeye Yardımcı Beslenme Önerisi

İşte, Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’tan selülitlerinden kısa bir sürede kurtulmak isteyenler için örnek bir diyet mönü: