Bölgesel Zayıflamanın Püf Noktaları

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 23.11.2012 - Güncelleme : 22.08.2024

Özellikle bel, karın, basen, kalça ve göbek bölgesindeki inatçı kilolardan kurtulmanın çoğu zaman en iyi yolu bölgesel zayıflama yöntemleridir. Doğal yollarla bölgesel zayıflamak da aslında mümkün. İşte, Dr. Ender Saraç’tan bel ve basen incelten diyet ve egzersiz önerileri. 

İşte, uzun uğraşlara gerek kalmadan bel ve basen bölgenizdeki fazlalıklarınızdan kurtulmanın en sağlıklı yolu.

Bölgesel İncelme İçin Bunları Yapın

1. Bölgesel Zayıflama İçin Ne Yapmalı?

• Sabah Erken Kalkın:

Metabolizma canlanır. 20-25 dakika egzersiz sonrası bu hareketleri yapın:

• Sopalı Hareket: 

Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimize geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp birkaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürün.

• Bel Kasları İçin Mekik: 

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın. Bu hareketi birkaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolunuza geçirin.

Bölgesel Zayıflama: Bel ve Basen İncelten Diyet ve Egzersizler

• Kış Aylarında Hamama Gidin: 

İmkanınız varsa hamama gidin. İyi bir ter atın ve kese yaptırın. Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak suyla doldurun. Kendinize keseyle uzun bir masaj ve peeling yapın. Göbek, bel, popo civarını hafifçe kızartacak kadar ve elinizle baskı uygulayarak o bölgeyi canlandırın.

• Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Bölgesel zayıflama, vücudun belirli bölgelerindeki fazla yağların yok edilmesi ve bu bölgelerdeki sarkık deri ve gevşek dokuların sıkılaştırılması işlemidir. Vücudu şekillendirmeyi amaçlayan bu uygulamalar, aynı zamanda deri altı yağ dokusunun neden olduğu ciltteki pürüzlü ve portakal kabuğu görünümünü de ortadan kaldırır.

Bölgesel zayıflamaya yardımcı olacak Sağlık Bakanlığı’ndan ruhsatlı kliniklerde yapılan ultrason dalgaları, lenf drenaj, LPG, yosunlu masaj aletleri, presso terapi, elektro petler ve radyo frekansı gibi yöntemler de bölgesel sıkılaşma ve daralmaya yardımcı olabilir.

"Yüzüm Değil, Vücudum İncelsin" Diyorsanız... 

2. Bölgesel İncelme İçin Nasıl Beslenilmeli? 

İşte, egzersiz eşliğinde bu şekilde beslenirseniz bel ve basen bölgenizdeki fazlalıklardan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Sabah:

• İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 3-4 parmak yağsız taze dil peyniri
• 2 adet küçük hafif acı sivri biber
• 3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
• Yanında bol sıcak, şekersiz yeşil çay 

Ara:

• Zayıflamaya yardımcı bitki çayından 1 fincan.

Akşam:

• Bir tabak zeytinyağılı fasulye
• 3-4 kaşık bulgur veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği , yeşil salata (taze soğanlı ve bol limonlu olacak)

Gece:

• Yarım çay bardağı leblebi, bir küçük bardak yağsız süt (süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak)
• Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan kaynara yakın sıcak su içilecek .
• Gün içerisinde tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar.
• Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarmısak ekleyin.