Çalışan Kadınlar İçin Hafta Sonunu Geri Kazanmanın Yolları
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 10.05.2012
Cuma günü, bir zamanlar eğlence ve dinlence dolu bir hafta sonuna merhaba demek anlamını taşırdı. Fakat günümüzün çalışan kadını için birikmiş ev işleri, ofisten eve taşınan evraklar ve yerine getirilmesi gereken sorumluluklar yüzünden, hafta sonunun pazartesiden pek farklı kaldığı söylenemez.
Oysa hayatımızı sorumluluklarla doldurmak, sağlığımızı tehdit ediyor. Yapılan araştırmalar, beyni sürekli sorumluluklarla meşgul etmenin onu yoracağını ve vücudun doğal ritmini bozarak sağlığınızı tehlikeye atacağını söylüyor.
Dinlenme Özürlüyüz
Siz ağır iş yükü altında ezildikçe, vücudunuz da bu talepleri karşılayabilmek için adrenalin üretir. Cuma günü gelince bu sefer de gezmek ve eğlenmek için adrenalin salgılamaya başlar. Uzmanlar, boş yere adrenalin salgılanmasının; psikolojik sorun, bitkinlik ve baş ağrısına neden olacağını söylüyor.
Pazartesi Günleri Çalışan Kadınlar İçinEn Üretken Gün Değil!
"İş dünyasındakikadınlar, haftada dokuz saatten fazla çalıştığı için; kuru temizleme, market alışverişi, faturaları ödeme gibi işler hep hafta sonuna kalıyor. Çalışan kadınlarhafta sonununu, iş günlerinde vakit bulunca da yapamadığı ev işlerini yapmaya ayırdığı için çok yoruluyor" diyen uzmanlar, çalışan kadınlar için pazartesinin en üretken gün olmadığını söylüyor.
“Fazla Kortizol Yaşlanmayı Hızlandırır!”
Uzmanlar, dinlenmek bilmeyen çalışan kadınların, iş günlerindeki streslerinin hafta sonunda son bulmaması durumunda, kortizol seviyelerinin tavan yapacağını ve bu nedenle, bedenlerinin güç toplayamacağını söylüyor ve ekliyor: “Fazla kortizol yaşlanmayı hızlandırır!”
Mutluluk Sizi Teğet Geçmeden...
Hafta sonlarının nasıl geçtiğini anlamamamızın bir sebebi de iş günlerinde olduğu gibi organize olmakta zorlanmanızdır. Uzmanlar, çoğu insanın boş zamanını nasıl değerlendireceğini bilemediğini söylüyor: “Her bir dakikanın hakkını vermeye odaklanıyoruz. Böylece günlerimiz, hiçbir ilginç aktivite bulamadan geçip gidiyor. Bu yüzden mutluluk birilerini teğet geçiyor.”
Hafta Sonlarınızı Geri Kazanın
Uzmanlar, yoğun olduğunuz günlere kafanızı boşaltmanız gereken günlerin arasında bir denge yaratmanız gerektiğini söylüyor.
Uzmanlara Hafta Sonunu Nasıl Değerlendirmeniz Gerektiğini Sorduk
Planlarınızı çok önceden yapın. Her hafta sonunu, pazartesiden itibaren planlamaya başlamalısınız. Bir araştırmaya göre, çoğumuz hafta sonu planlarını perşembe günü hazırlamaya başlıyoruz. Oysa perşembeye kadar beklerseniz, arkadaşlarınız çoktan programlarını yapmış olur. Böylece siz de vaktinizi televizyon başında geçirmek durumunda kalabilirsiniz. Unutmayın, hafta sonunu iple çekmenin verdiği hazzın yerini hiçbir şey dolduramaz.
Bugünün İşini Yarına Bırakma!
Örneğin market alışverişi gibi kolay işleri cuma akşamından halledin. Üç aktivite kuralını uygulayın: Mesela pazara uğramak, akşam yemeğine çıkmak ve bir romana başlamak. Böylece hem anlamlı işlerle ilgilenmiş olacak hem de eğlenceye vaktiniz kalacaktır.
İçinizdeki Çocuğa Sarılın!
Boş zamanınızı ‘kendini kaptırmak’ olarak tanımladığımız bir aktiviteyle uğraşarak geçirebilirsiniz. Bu aynen çocukların boyama yaparken tamamen konsantre olup kendini kaptırması gibi bir durum. Böylece boyama, dikiş, nakış, örgü, yazı yazma veya yeni bir tarif deneme gibi yaratıcı bir aktiviteyle deşarj olup rahatlayabilirsiniz.
Unutmayın, Planlı Olmak Hafta Sonlarından Aldığınız Verimi Artırır
Organize olun! Angarya işlere el atmadan önce, hangisinin acil olduğuna karar verin. Mesela kıyafetleriniz kuru temizleyicide birkaç gün daha kalırsa kıyamet kopar mı? İşte başlamadan önce her birini ne zaman bitirmeniz gerektiğini belirleyin. İşlerin yetişemeyeceğini anladığınız zaman, her şeyi bir sonraki haftaya bırakın.
Teknolojiye Ara Verin!
Gerçekten dinlenmeye ihtiyacınız varsa, dakika başı mesajlarınızı kontrol etmekten vazgeçmelisiniz. Uzmanlar mesajları dahi okumanın çok zaman almasa da stres seviyesini artırdığını söylüyor.
Her Şey Kusursuz Olmak Zorunda Değil!
Bu kadar mükemmelliyetçi olmak zorunda değilsiniz.Örneğin hafta sonu görmek istediğiniz herkesi göremezsiniz. Fakat en azından onlara bir e-posta atıp çok değer verdiğinizi ve özlediğinizi söyleyebilirsiniz. Her yemeği yapacak vaktiniz olmak zorunda da değil. Sağlıklı ve güçlü bir kahvaltı yaptıktan sonra akşam yemeğini dışarıda yiyebilirsiniz.
Mutlu ve verimli hafta sonları yaşamanız dileğiyle...
