Zihninizi Stresten Nasıl Arındırabilirsiniz?
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 06.07.2011
Stresiniz yüzünüze mi kazınmış? Gözleriniz, uykusuzluktan kan çanağına mı dönmüş? Zihninize enfes bir dinlendirici banyo yaparak birkaç dakika içinde, daha çekici bir görünüme kavuşmak istemez misiniz?
Stres Bağışıklık Sistemini Zayıflatıyor
Uzmanlar uyarıyor: Uzun süreli stres, yüzünüzü yaşlandırmanın yanında, genç ve sağlıklı görünmeyi sürdürebilmek için ihtiyaç duyduğumuz, vücudumuzun doğal büyüme hormonu DHEA’yı da baskılıyor!
Stres, bağışıklık sistemimizde yıkıntı yaratarak, sizi her türlü can sıkıcı enfeksiyona açık hale getirir. Ayrıca, derinizin incelmesine yol açabilir ki, bu da yüzünüzün daha çabuk kırışması anlamına gelir.
Peki çözüm? Uzmanlar bu tür durumlarda can simidinin, zihinsel banyo olduğunu söylüyorlar. Yoga nefes çalışmaları ya da meditasyon gibi derin gevşeme teknikleri, her gün uygulandığında, hormonlarınızı dengelemeye, cildinizi iyileştirmeye ve enerji düzeyinizi yükseltmeye yarayabilir. Şu fikirleri deneyin.
Akşamları bir aromaterapi banyosu yapmayı alışkanlık haline getirin. Bergamot, adaçayı ve mür bitkilerinin yatıştırıcı özelliklerinden faydalanın.
Zihni Stresten Arındırmaya Yarayan Yoga Nasıl Yapılır?
Hem zihninizi hem de cildinize yarayacak bir meditasyon için her gün on dakikanızı ayırın.
Önce, gözlerinizi kapayın, soluk alıp verişinizi yavaşlatın ve “barış” ya da “huzur” gibi bir kelimeyi kendi kendinize tekrarlayın.
Bedeninizin her kasını mükemmel bir şekilde esneten şu beş dakikalık yoga hareketini deneyin.
Dizlerinizi bitiştirin, ayaklarınızı poponuzun altına koyup üzerine oturun.
Ellerinizi ayaklarınızın üzerine koyun, dirsekleriniz yere dayanıncaya kadar vücudunuzu arkaya doğru verin. Kendinizi rahat hissettiğinizde, tamamen arkaya uzanın, kollarınızı başınızın üstünden aşırın ve önünüzde kavuşturun.
Derin nefes alıp verirken beş dakika kadar nefesinize odaklanın. Sonra, göğsünüzü ileri iterek dirseklerinize dayanarak ve karın kaslarınızı kullanarak kendinizi yukarıya kaldırın ve yavaşça başlangıç pozisyonunuza dönün.
Kağıt ve Kalemi Başucunuzdan Eksik Etmeyin; Neden mi?..
Kendinizi sakin ve pırıl pırıl hayal edin. Beş dakika sessizce oturun ve vücudunuzun, başınızın tepesinden dökülen arındırıcı, enerji verici beyaz bir ışıkla sarmalandığını hayal edin. Bu ışık içinizden akıp geçerken, tüm toksinleri, stres ve kaygıların temizlendiğini hayal edin.
Kaygılarınızı çerçeveleyin. Belirli bir projeyle nasıl başa çıkacağınız ya da parasal bir sorunu nasıl halledeceğiniz gibi endişeleri bir yere yazmayı deneyin. Sonra, bu sorunlarla başa çıkacak çözümler tasarlayın. Her cuma akşamı, ertesi hafta yapmak zorunda olduğunuz her şeyin bir listesini yapın.
