Hızlı Yağ Yaktıran Yüzmenin 10 Faydası

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 11.07.2013 - Güncelleme : 01.05.2024

Yüzme harika bir egzersizdir çünkü suyun direncine karşı tüm vücudunuzu hareket ettirmeniz gerekir. Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir. Kalori harcama ve kas çalıştırma açısından diğer sporlardan daha üstün olan yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz? İşte, hızlı ve kolay kilo verdiren yüzmenin bilinmeyen 10 faydası."

Daha Fazla Kalori Yakmak ve Kasları Çalıştırmak İçin İdeal Bir Spor 

1. Yüzme Kemik Sorunları Olanlar İçin Faydalıdır 

Yüzme çok yönlü iyi bir aktivitedir çünkü:

• Kalp atış hızınızı yüksek tutar böylelikle vücudunuzdaki darbe stresinin bir kısmını alır.
• Dayanıklılık, kas gücü ve kardiyovasküler kondisyonu geliştirir.
• Sağlıklı kilonuzu, sağlıklı kalbinizi ve akciğerlerinizi korumanıza yardımcı olur.
• Masları sıkılaştırır ve güçlendirir. 
• Yüzme sırasında kaslarınızın neredeyse tamamı kullanıldığından aynı zamanda genel vücut egzersizi sağlar.

Yüzmeye başlamak oldukça kolaydır. Tüm yaş gruplarına, beceri ve kondisyon seviyelerine uygun bir spordur çünkü. Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir.

Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır. 

2. Yüzme Tüm Kasları Güçlendirir 

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. Yüzme Vücüt Esnekliğini Artırır 

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün. 

4. Yüzme Kalp Sağlığını Korur; Kalp Hastaları İçin İdeal Bir Spordur 

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor. 

Yüzme sporun yanı sıra, her yaştan insan için harika bir eğlence aktivitesidir. Eğlence amaçlı yüzme size düşük etkili bir egzersiz sağlayabilir ve rahatlamanın ve iyi hissetmenin keyifli bir yoludur.

Kolay Kilo Verdiren Spor: Yüzme 

5. Yüzme Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur 

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur. Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar. 

6. Yüzme Astım Hastalığına İyi Gelir 

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Fiziksel olarak astımlılara uygun olmayan salon egzersizleri yerine yüzme, önemli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

7. Yüzme Kolesterol Seviyesini Dengeler 

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur.

Yüzmenin Sağlığımıza Olan Faydaları Saymakla Bitmiyor 

8. Yüzme Diyabet Riskini Düşürür 

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabetliyseniz, yüzerek, diğer egzersizlerdeki koşullardan daha rahat hissedersiniz ve hipoglisemi için de sebep yaratmamış olursunuz.

Eğer herhangi bir sorununuz varsa, yine de mutlaka önce doktorunuzla yüzme hakkında konuşmalısınız.

9. Yüzme Beynin Oksijen Alımını Artırır 

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de artırır. Araştırmacılara göre, yüzme bu sayede, hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine yardımcı olur. 

10. Yüzme Genel Kan Dolaşımını İyileştirir 

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder. Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.