Sivilcelerden Nasıl Kurtulursunuz? Dermatologlardan Etkili Cilt Bakım İpuçları

hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 30.05.2013 - Güncelleme : 18.08.2022

Akne (sivilce); yüz, boyun, sırt veya omuzlarda çıkan sivilcelere verilen isimdir. Bu sorun genelde fiziksel görünümün önem kazandığı buluğ çağında başlar. Estetik açıdan bir hayli sıkıntı verse de sağlık açısından herhangi bir tehlikeye yaratmaz.

Akneye eğilimli bir cilde sahip olanlar için bazı önlemleri almak faydalı olabilir. Hatta hafif akneyi kontrol altına almak için sadece vereceğimiz tavsiyelere uymak yeterli olabilir. 

Cildinizin en iyi şekilde görünmesine ve her geçen gün can sıkıcı sivilceleri çıkarmasını önlemeye hazır mısınız? 

Alanında uzman dermatologlara akneden kurtulmanın en iyi yollarını sorduk. Tüm cilt tipleri farklı olsa da, bu ipuçlarından en az biri, iltihaplanmayı azaltmaya ve akneyi erkenden temizlemenize yardımcı olacaktır. 

İşte, akneli bir cilde sahip olanların dikkat etmesi gereken önemli hususlar. 

src=http://www.hepimizaileyiz.com/Tools/Controls/DocumentInsert/Images/Control.pngAkneli bir cilde sahipseniz bu önlemleri mutlaka dikkate alın. 

1. Akne (Sivilce) Neden Olur?

Akne hakkında kökeni de dahil olmak üzere birçok efsane vardır. Akne sanıldığı gibi, 'kirli olmak' veya 'yağlı yiyecekler yemekten' kaynaklanmaz. Hem tıkanmış gözeneklerden, hem de yağlı cilt oluşturmaya yönelik genetik bir eğilimden kaynaklanır. 

Tıkanma, sebumun (doğal olarak üretilen yağlar) gözeneklerden çıkmasını engeller ve bu, folikülde sıkışan bakterileri besler ve çoğaltır. Vücudunuz bakterilerle savaşmak için beyaz kan hücreleri göndererek tepki verir ve bu da iltihaplanmaya neden olur. 

Bazıları için akne, tıbbi tedavi gerektiren amansız bir durum olabilirken, kimileri için yaşam tarzını ve beslenmeyi değiştirmek bir panzehir sağlayabilir veya durumu hafifletmeye yardımcı olabilir. 

Sivilceyi Doğal Yollarla Önlemenin İpuçları

2. Akneyi Önlemek İçin Yüzünüzü Her Gün Yıkayın

İlk ve en önemli kural tam anlamıyla çığır açıcı bir bilgi değil, kabul ediyoruz: Ama siz yine de yüzünüzü yıkamayı unutmayın! Cildinizi günde iki kez temizlemeniz, sivilceleri tedavi etmenin, sivilcelerden kurtulmanın ve oluşabilecek sivilceleri önlemenin en iyi yoludur.

Dermatolog Dr. Courtney Rubin; "Gün boyunca ter, yağ, sebum, ölü deri hücreleri, makyaj, güneş kremi ve çevresel kirleticiler gibi etkenler cildimizde birikiyor. Bu nedenle cilt gözeneklerinin tıkanmasını önlemek için bu kir ve kir katmanlarının temizlenmesi çok önemlidir. Bu kirler temizlenmediğinde sivilcelere neden olabilmektedir.” diyor.

Yüzünüzü yağsız, ancak deriyi fazla kurutmayan bir sabunla yıkayın.

Yüzünüzü yıkamak için çok yorgun olduğunuz acil durumlar için, komodinin çekmecesinde bir miktar yüz mendili bulundurun. Bu şekilde, eve çok geç geldiğiniz zamanlarda ve lavaboya gitmek istemediğiniz anlarda, yine de temiz bir ciltle yatağa gidebilirsiniz!

3. Cildiniz İçin Doğru Yüz Temizleyici Ürünü Seçin

Genel bir yüz yıkama ürünü satın almak, cildinizi mutlaka iyileştirmeyecektir. Bir temizleyicinin etkili olabilmesi için cildinizin ihtiyaçlarına dikkat etmeli ve malzemeleri buna göre seçmelisiniz. Cildiniz yağlı olma eğilimindeyse dermatologlar; salisilik asit, benzoil peroksit veya glikolik asit içeren ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. 

Hassas ciltler için, laktik asit veya gliserin gibi nemlendirici bileşenler içeren ve yağlı tipler için yapılanlar kadar kurutmayan nazik temizleyicileri tercih edin.

Krem bazlı yüz temizleyiciler cildinizin nemini kaybetmesini önleyen, ideal temizleme ürünleridir. 

4. Cildinize Sık Sık Peeling Yapmayın

Yüzünüzü her gün grenli temizleyiciler ve peeling ürünleriyle ovmanız cildinize yarardan çok zarar verebilir. Çok sık yapıldığında kızarıklık, iltihaplanma ve tahrişe neden olabilir.

Bir sivilceyi pul pul dökmek sağlıklı cilt hücrelerini cildinizden uzaklaştırabilir. Açık bir yara ve daha yüksek yara izi riski oluşturabilir.

Peeling dikkatli yapılmalı ve haftada en fazla iki ila üç defadan fazla olmamalıdır. (Unutmayın, sivilceli bölgelere peeling yapılmaz.) 

Dermatologlardan Etkili Cilt Bakım İpuçları

5. Yüz Havlunuzu Düzenli Olarak Değiştirin

Her gün aynı yüz havlusunu kullanmak, bir yemek peçetesini tekrar tekrar kullanmak gibidir. Kirli havlu kullanmak bakterileri barındırabilir ve hatta cildinizde yeni bakterilere sebep olabilir.  Bu da daha fazla sivilceye neden olur. Yüzünüzü her yıkadığınızda yeni bir havlu kullanın.

6. Akneyi Önlemek İçin Cildinizi Düzenli Olarak Nemlendirin

Nemlendiricilerin cildinizde daha fazla sivilceye neden olabileceğinizi düşündüğünüzden kullanmaktan çekiniyor olabilirsiniz.

Cilt yüzeyi kuru ve susuz kalmışsa, yağ bezleri aşırı yağ üretme eğilimindedir ve bu sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Cilt yüzeyini nemlendirmek, yağ bezlerini yeniden dengeleyebilir ve akneyi kontrol etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.

Cildiniz için uygun bir nemlendirici satın alırken, gözeneklerinizi tıkamayacak, hafif, yağ bazlı bir ürün tercih edebilirsiniz.

Çok terlemekten veya nemli bir ortamda uzun süre kalmaktan kaçının. Birçok kişi bu faktörlerin cilt sorunlarını daha da artırdığından şikayet etmektedir. 

7. Gözenekleri Tıkamayan Güneş Koruyucu Kullanın

Güneş koruyucu SPF bir zorunluluk olsa da, bazı güneş kremleri sivilceleri tetikleyebilir. Gözenekleri tıkamayacak, yağsız ve komedojenik olmayan formüller içeren ürünler tercih edin.

Akneli (sivilceli) Ciltler Hangi Güneş Koruyucuları Kullanabilir?  

Profesyoneller tarafından önerilen akneye meyilli ciltler üzerinde özel olarak test edilmiştir ürünleri tercih edin. Böylece tıkanmış gözenekler konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Güneş koruyucu kreminizi dikkatli seçin. İçeriğinde PABA (paramino benzoik asit) ve gözenekleri tıkayabilecek maddeler içeren ürünler kullanmayın.

Ne Zaman Güneşlenmeli? 

Ultraviyole ışınlar aknelere iyi gelebilir. Bu nedenle, akneli cildin her gün en az yarım saat güneş ışığı görmesini sağlayın. 

Ne zaman güneşlenmeli sorusuna gelince, arama motoruna "woto güneş" yazıp bulunduğunuz bölgenin adını yazarak o bölgeye güneşin faydalı ışınlarının geldiği dakikaların bilgisine ulaşabilirsiniz. Bu 20 dakikanın dışında güneşlenmekten kesinlikle kaçının. Bu dakikalarda güneş koruyucu kullanmadan güneşlenin.

8. Egzersiz Yapmadan Önce Makyajınızı Temizleyin

Egzersiz öncesi sivilce riskini en aza indirmek için yüzünüzü tamamen yıkayın ve makyajınızı çıkarmak için koşu bandına atlamadan önce fazladan beş dakika ayırın.

Dermatolog Dr. Janelle Vega; "Ter, ciltteki görünür gözeneklerden salınır. Makyaj bu gözenekleri kapladığında, bu bariyer terin cildin yüzeyine ulaşmasına izin vermez ve bu da gözeneklerin tıkanmasına neden olur. Sıkışan kalıntılar ve bakteriler sivilceler için mükemmel bir üreme alanı olur” diyor.

Sivilcelerden Doğal Yollarla Nasıl Kurtulursunuz?

9. Egzersizden Sonra Yüzünüzü Yıkayın

Terlemeden sonra gözeneklerinizi temiz tutmak ve fazla yağı gidermek için hemen bir peeling temizleyici kullanın. Hareket halindeyken temizliğe ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için spor çantanızda veya dolabınızda bir cilt temizleyici bulundurabilirsiniz.

Cilt temizleyicileri cildinizi akneyle mücadele eden salisilik asitle tedavi ederken kalan kiri cildinizden temizleyecektir.

Vücut sivilceleriniz varsa, egzersiz yaptıktan sonra mümkün olan en kısa sürede duş alın.  Dar, terli antrenman kıyafetleriyle fazla kalmayın; terli kıyafetler ciltte en büyük sivilce ve kızarıklık sebebidir.

Dermatolog Dr. Elizabeth Hale; "Bütün olay, deride yaşayan bakterilerin saç köklerinde sıkışıp iltihaba neden olabilmesidir. Sıcakta ne kadar çok çalışırsanız, bu o kadar olasıdır.” diyor. Bu sebeple antrenmandan hemen sonra duş almanın vücut sivilcelerine karşı en iyi savunma olacağını söylüyor.  

10. Hangi Yiyecekler Cilt Sağlığına İyi Gelir? 

İnsülinde ani yükselmeye neden olan herhangi bir gıdanın iltihaplanmaya ve sivilcelerin alevlenmesine neden olabileceğini biliyor muydunuz?

Eğer akneye meyilli bir cilde sahipseniz nasıl beslenmelisiniz gerektiği sorusunu uzmanlar şöyle yanıtlıyor: Yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar ve besinler açısından zengin olan diğer parlak renkli meyve ve sebzeler, iltihabı azaltır ve cilt kalitesini iyileştirir (çalışmalar, akne hastalarının daha yüksek yağ üretimine ve daha düşük antioksidan seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir. 

Akne oluşumunu kötüleştirebilecek hormonlar ve antibiyotikler içerebilen süt ürünleri alımını sınırlayın. Cildi güçlendiren diğer süper gıdalar arasında yumurta, fındık, baklagiller ve kinoa bulunuyor.

İyotlu maddeler ve iyotlu tuz akneyi azdırabileceğinden, bunları kullanmaktan kaçının.

11. Akneyi Önlemek İçin Bol Bol Su İçin

Tamam, günde sekiz bardak su içmeniz cildinizi sihirli bir şekilde temizlemeyecek, ancak Dermatolog Dr. Levin, "Su içmenin genel sağlığınızı iyileştirdiğine" işaret ediyor.

Ayrıca, gazlı içecekler ve kahvede bulunan şeker ve kafein gibi maddelerin sivilce oluşumunu tetiklediğini de hatırlatmakta yarar var. 

Sivilceyi Önleyen Bitki Çayı: Nane Çayı 

12. Günde 1-2 Fincan Nane Çayı İçin

Nane çayı içmeyi deneyin. Dermatolog Dr. Carl Thornfeldt'e göre, günde iki fincan nane çayı içmek sivilceleri yüzde 25 oranında azaltabiliyor.

Dr. Levin bunun nedenini, nane çayının anti-inflamatuar olduğu ve bazı sınırlı çalışmalarda testosteron düzeylerini düşürmesi olduğunu söylüyor. Dermatolog Dr. Levin, nanenin hormonal akne için doğal bir yardımcı tedavi olma potansiyeline sahip olabileceğine dair verilerin ümit verici" olduğunu da sözlerine ekliyor. 

13. Yastık Kılıfınızı Sık Sık Değiştirin

Yastık kılıfınız her gece siz uyurken (ve siz kusursuz bir cildin hayalini kurarken) teninize dokunur. Bu, yıkanmamış çarşafların ve yastık kılıflarının sivilceler için başlıca üreme alanları olabileceği anlamına geliyor!

Dermatolg Dr. Rubin; "Yastık kılıfları her gece cildimizle temas ettiği için zamanla yağ, kir, ter ve sivilcelere neden olan bakterileri barındırabilir. Yastık kılıfınızı haftada bir kez değiştirmenizi ve mikropları yok etmek için çarşaflarınızı sıcak suda yıkamanızı öneririm. Yağlı bir cildiniz varsa veya sıklıkla makyajınızla uyuya kalıyorsanız veya uykunuzda terleme eğilimindeyseniz, onları daha sık değiştirmelisiniz." diyor.

14. Cildinize Temas Eden Her Şeyi Düzenli Olarak Yıkayın 

Yatak takımları, makyaj fırçaları ve hatta telefon ekranları, gözeneklerinizi tıkayabilecek kalıntıları barındırabilir.

Amerikan Dermatoloji Akademisi, gözeneklerinizin tıkanmasını önlemek için çarşafları haftada bir, yastık kılıflarını ise haftada iki veya üç kez değiştirmenizi öneriyor. İdeal olarak, makyaj araçlarını her gün temizlemelisiniz. Ancak bu mümkün değilse, haftada bir kez yıkamayı deneyin.

Telefonlar günde bir veya iki kez özel bir temizleyici ile silinebilir. 

15. Telefonunuzun Ekranını Temiz Tutun

Telefonunuza günde kaç kez dokunduğunuzu bir düşünün - oldukça mikroplu oluyor. Temizliği korumak için ekranınızı her gün alkollü mendille temizleyin. Ve mümkün olduğunda, Dr. Papantoniou, telefonunuzun sık sık yüzünüzde durmaması için hoparlör seçeneğini veya kulaklıkları kullanmanızı öneriyor.

Kulaklıklarınızı Sık Sık Silin

Sinsi günlük alışkanlıklar, cildinizde gizlice bir numara yapıyor olabilir. Kulak üstü kulaklık takmak gibi görünüşte zararsız bir şey bile şakaklarınız ve çene hattınızdaki sivilcelerin baş sorumlusu olabilir. 

Dermatolog Dr. Debra Luftman; "Özellikle antrenman sırasında ve sonrasında bu kulaklıkları taktığınızda veya uzun süreler boyunca kullandığınızda bu geçerlidir. Ter ve nem kulaklıkların üzerinde ve çevresinde toplanır, cildi sıkıştırır ve dolayısıyla bakteri ve mayaların çoğalmasına sebep olur." diyor.

Kulaklığınızı hızla dezenfekte etmek için antibakteriyel bir bez kullanabilirsiniz.

16. Saçlar da Ciltte Akneye Sebep Olur

Saçlarınız yağlı ise yüzünüze değmesini engellemeye çalışın ve yüzünüze sık sık dokunmaktan kaçının. 

Saç jölesi veya köpüğü kullanıyorsanız ve alnınızda akneler varsa, bir zararı dokunup dokunmadığını test etmek için bu ürünleri birkaç hafta kullanmayın. 

17. Çay Ağacı Yağı ile Cildinizi Temizleyin 

Temiz parmak ucunuzla veya bir gazlı bez parçasıyla cildinizdeki aknenin neden olduğu lekeli bölgelere günde iki kez çay ağacı yağı sürün. Dilerseniz yağı su ile seyrelterek de kullanabilirsiniz.