Çocuklar İçin Pilatesin Faydaları Neler?

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 15.12.2024

Genel olarak pilatesin yetişkin gözetiminde sekiz yaş ve üzeri çocuklar için uygun bir spor olduğunu söyleyen Pilates Eğitmeni Mahir Taşatanel, çocuk pilatesine dair bilinmeyenleri anlattı, ailelere önerilerde bulundu.

Çocuk yaşta yapılan bale ve egzersizlerin ileri yaşlarda önemine dikkat çeken Mahir Taşatanel, 30-40 yaşında bile olsa, uzun zaman spor yapılmasa da; çocuk yaşta yapılan bale ve egzersiz vücudun esnekliğinin korunmasını sağlıyor. Çocuk yaşta kaslarımızın esnemesi, bu bütün bir hayatımız boyunca sağlığı kalıcı bir şekilde edinmemizi sağlıyor. O yüzden bu esneme ve kasları güçlendirme hareketleri büyük önem taşıyor. Bütün bir hayatımızda hem düzenli spor anlayışı sağlıyor hem de sağlıklı bir beden kazandırıyor." dedi.

İşte, Pilates Eğitmeni Mahir Taşatanel'den pilatesin çocuk sağlığı üzerine etkilerine dair merak edilenler. 

  Pilates genellikle yetişkin gözetiminde sekiz yaş ve üzeri çocuklar için uygundur.

Çocuk Pilatesi Kas Gelişimi İçin Faydalı 

• Pilates Hem Zihni Hem Bedeni Güçlendiriyor 

Çocuğunuzun sağlığını ve gelişimini desteklemek için Pilates'in gücünden yararlanın!

Pilates, çocuğunuzun beden ve beyin bütünleşmesini, somatik hareketi teşvik eder; ilkel refleksleri ele alarak çocuğunuzun hayatını iyileştirmek için bütünsel bir yaklaşım sunuyor. 

Fiziksel zindeliğin ötesinde, güçlü bir vücuda sahip olmak çocuklara gelişmiş öğrenme de dahil olmak üzere birçok faydası bulunuyor. Çocuklar sadece dengelerini korumak için gün boyunca enerjilerini harcarlar, ödevleri ve okul sonrası diğer aktiviteleri için kimi zaman güçleri tükenebilir. Düzenli yapılan pilates ile çocuklar güçlü bir vücut ile enerjilerini korur ve okul çalışmalarında daha dikkatli olurlar. 

Pilates bir zihin ve beden disiplini olduğu için, çocukları daha güçlü bir vücuda ve daha rahat bir zihin durumuna yönlendirir. Vücutlarını güçlendirmek için çalışmak çocukların öz saygısını, dayanıklılığını, karın gücünü artırır ve uykularını rahatlatır. Bu egzersizler doğru nefes teknikleriyle birleştiğinde çocuklar çok daha dingin ve daha az stresli bir bakış açısına kavuşurlar. 

• Pilates Yapan Çocukların Konsantrasyonu Artıyor

Pilates çocuklara kaslarını kontrollü bir şekilde nasıl kullanacaklarını ve vücutlarını nasıl daha güçlü ve esnek hale getireceklerini öğretir. Bu, zihin ve beden bağlantısını güçlendirir. Nefes ve poza odaklanmayı teşvik ederken, Pilates çocuğunuzun konsantrasyonunu ve sakinliğini geliştirmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çocuğun hem akademik hem de spordaki performansı fark edilir şekilde artar. 

• Piletes Kasları Güçlendiriyor 

Pilates'teki kontrollü hareketler kan dolaşımını düzenler ve vücudun merkez kaslarını güçlendirir. Güçlü bir merkez veya gövde çocuğun enerjisini korumasına ve okul çalışmalarına daha fazla dikkat etmesine yardımcı olur. Pilates ayrıca vücudu şekillendirmeye ve atletik performansı iyileştirmeye yardımcı olur.

• Kalça Çıkığı Olan Çocuklara Ameliyattan Sonra Pilates

Kalça çıkığı olan çocuklara yapılacak olan egzersizlerden de bahseden Taşatanel; “Kalça çıkığı olan çocuklarda çocuklar nasıl eğlenceli bir şekilde uygulama yapılacaksa o şekilde ilerlemek lazım. Çocuk çok küçükse reformer aletinde çalışmak çok zor oluyor. 8 yaş üzeri çocuklar için reformar kullanabiliyoruz. 8- 9 yaş altındaki çocuklarda minder egzersizi minder pilatesi yapıyoruz. Bu egzersiler, kasları hissetmesi, kasları güçlendirmesi, koordinasyon dengeyi arttırması çocukların ilerideki yapacağı diğer branşlarda da daha başarılı olmasını sağlıyor” diye konuştu.

Kalça çıkığında ameliyat sonrası süreci desteklemek için de pilatesin önemine dikkat çeken Taşatanel sözlerine şunları ekledi: “Hala bacaklarda çarpıklık ya da farklı durumlar olabiliyor. Kasları çalıştırıp ona göre çalışma yapıyoruz.

Parantez bacak postür bozukluğu gibi durumlar iç bacakları güçlendirdiğimizde düzelmiş oluyor.

Pilates'teki pozlar, bir çocuğun kas ve tendonlarının esnek kalmasına yardımcı olur.

• Çocuklar İçin Pilatesin Önemi

Pilates egzersizleri beyindeki hareketten sorumlu birkaç önemli bölgeyi uyarır bunlar:

Serebellum: Beynin bu küçük ama kritik kısmı, istemli hareketleri, dengeyi ve duruşu koordine eder. Akıcı ve doğru yürütmeyi sağlamak için motor aktivitelerini ince ayarlar.

Motor Korteks: Frontal lobda bulunan motor korteks, istemli hareketleri planlamak, kontrol etmek ve yürütmekten sorumludur. Pilates egzersizleri bu alanı aktive etmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.

Bazal Ganglionlar: Bu çekirdek grubu motor kontrolü, motor öğrenme ve gönüllü hareketlerin düzenlenmesinde rol oynar. Pilates bazal ganglionların işlevini iyileştirerek koordinasyon ve hareket akışkanlığının artmasına yol açabilir.

Vestibüler Sistem: Beyinciğe bağlı olan vestibüler sistem denge ve mekansal yönelimde önemli bir rol oynar. Pilates egzersizleri genellikle bu sistemi uyaran ve genel dengeyi iyileştiren denge bileşenlerini içerir.

Duyusal Korteks: Bu bölge duyusal bilgileri işler ve bunları motor fonksiyonlarla bütünleştirir. Proprioseptif geri bildirimi (vücut pozisyonunun farkındalığı) içeren pilates egzersizleri duyusal-motor bütünleşmesini geliştirmeye yardımcı olur.