Çocuğun Şekerleme Tutkusunu Azaltmanın 6 Püf Noktası
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 12.07.2016
Çocuğun şekerlemelere yönelik ilgisini ona verdiğiniz tatlı yiyeceklerin miktarını en aza indirerek denetleyebilirsiniz. İşte, birkaç püf noktası:
Çocuğunuz enerji kazanmak için öğün aralarında bir şeyler yemek isteyebilir. Böyle zamanlarda ona bisküvi yerine elma, kepekli ekmek, muz, havuç gibi sağlıklı yiyecekler vermeniz daha doğru olur. Yemeğe oturduğunda pek aç olmasa bile, gereken besin maddeleri ni böylece almış olur.
Şeker, kalori bakımından zengin olmakla birlikte besleyici değeri azdır, üstelik dişlere de zararlı etkileri vardır.
"Çocuğumu Abur Cuburlardan, Şekerlemelerden Nasıl Uzak Tutabilirim?"
1) Yemeklerde muhallebi yerine yoğurt ve meyve verin. Peynir de ağızda oluşup diş minesine zarar veren asidi nötralize ettiği için yararlıdır.
2) Şekerli yiyecekleri öğünlerin arasında değil, yemeğin sonunda verin.
3) Uzun uzun emilen ya da çiğnenen tatlılar yerine çabuk bitirilen şekerli yiyecekleri yeğleyin.
4) Meyve sularına ayrıca şeker katmayın ve yalnızca sofrada verin. Diğer zamanlarda içmesi için süt ya da su verin.
5) Çocuğunuz ödüllendirmek ya da cezalandırmak için şekerli yiyecekleri kullanmayın; bu tür yiyeceklerin onun gözündeki değerini artırırsınız.
6) Dişlerini florürlü bir diş macunu ile günde en az iki kez, kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce fırçalamayı alışkanlık haline getirmesini sağlayın.
Bu Süreçte Doğru Beslenmenin de Püf Noktalarına da Dikkat Edilmeli...
İyi beslenmenin anahtarı, çeşit zenginliğidir. Hafta boyunca çocuğunuz değişik türde yiyecekler vermişseniz gerekli besin maddelerinden yeterince aldığına emin olabilirsiniz. Uzun süre belli bir tür yiyecek sözgelimi yalnızca kek, bisküvi ya da sosis, hamburger yiyen çocuklar için sağlıksız beslenme söz konusudur.
Bunun İçin Ailenizin Beslenme Şeklini Gözden Geçirin:
• Ekmeğe sürmek ve yemek pişirmek için hayvansal değil, zeytinyağı gibi bitkisel yağları kullanın.
• Kırmızı eti eti azaltın. Haftada 2 kez yeterlidir.
• Haftada en az 3 kez balık veya tavuk pişirin.
• Kızartma yerine, ızgarada veya fırında pişirmeyi tercih edin.
• Konserveler yerine, sebzeleri mevsiminde taze olarak tüketin. Unutmayın, taze yiyeceklerin hem besleyici değeri daha çoktur, hem de daha az tuz ve şeker içerirler.
• Sofranızda sık sık çiğ ya da çok az haşlanmış sebze bulundurun. Pişirilen sebzelerin besin değerinin azaldığını unutmayın.
