Aktif Çocuk Mutlu ve Sağlıklı Çocuktur
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 18.09.2013
Fiziksel aktivite, kuşkusuz çocukların sağlıklı ve zinde olmasını sağlayan en önemli unsurlardan biri. Aktif Yaşam Derneği Başkanı Prof. Dr. Haydar Demirel, çocukların okul döneminde daha aktif olmalarının desteklenmesi konusunda ailelere ve öğretmelere çağrıda bulundu.
Çocuğunuza Aktivite Fırsatları Yaratın
Bir yandan kemik ve kas kitlesinin sağlıklı olmasını, tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları riskinin azaltılmasını, şişmanlığın önüne geçilmesini sağlarken, diğer yandan çocukta kaygı ve stres gibi sorunların azaltılmasına ve ders başarılarının artırılmasına yardımcı oluyor.
Uzmanlar En Az 60 Dakika Fiziksel Aktivite Öneriyor
Dünya Sağlık Örgütü’nün, çocukların kaliteli bir yaşam sürmesi için her gün veya haftanın çoğu günü en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalarını öneriyor. Okul saatleri ve okul sonrası saatlerde çocuklar için fiziksel aktivite imkânlarının büyük bir kısmını bahçede oyun oynamak, yürüyüş yapmak gibi orta şiddetli aktivitelerin alması gerekiyor. Ayrıca yakalamaca gibi aktif oyunlar oynanabilir, ip atlama, koşma, futbol, basketbol gibi aktivitelerle de fiziksel aktivitenin şiddeti arttırılabilir.
“Çık Dışarıya Oynayalım” Projesi
Yürüttüğümüz “Çık Dışarıya Oynayalım” projesi ile çocukların gündelik yaşamlarında en uzun zamanı geçirdikleri okulların bahçelerine oyun alanı kurarak ve okullarda oyun faaliyetleri gerçekleştirerek öğrencilerin gündelik yaşamlarında fiziksel olarak aktifleşmelerine katkıda bulunmayı amaçlıyoruz.
Aileler Okul Dışı Zamanlarda Çocuklarıyla BirlikteAktiviteler Yapmalı
Çocuklar aileleri ile geçirdikleri vakitlerde de aktif olmalı. Araştırmalar gösteriyor ki, çocukların hareketsiz oldukları zamanların birçoğu evde geçirilen zamanlar. Bu zamanların daha aktif olabilmesi için de ailelere büyük rol düşüyor.
Aktif Bir Okul Dönemi İçin Kilit Nokta Aileler
Dünyanın birçok ülkesi çocukların aktifleşmesine katkıda bulunmak için çalışmalar gerçekleştiriyor ve bu çalışmalarda aileye vurgu yapılıyor.
Obezite ve hareketsiz yaşam tarzı konusunda İspanyol bilim insanları, özel sektör, STK ve akademisyenler tarafından birlikte hazırlanan dünyanın ilk konsensüs belgesinde de çekirdek aileye ulaşmanın önemi vurgulanıyor. Çocukların aktif bir okul dönemi geçirmeleri için kilit nokta aileler. Ailelerin çocuklarını hem okulda hem okul dışı zamanlarında aktif olmaya yönlendirmesi gerekiyor. Türkiye’de de bu konuda adımlar atılması büyük bir önem arz ediyor.
Obeziteyi Engellemek İçin Anne Baba Olarak Ne Yapabilirsiniz?
• Ailenin tüm farklı yapıları ile doğru ve sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının edinilebileceği en iyi model olarak değerlendirilmesi konusunda bir fikir birliği bulunmaktadır. Dolayısıyla, önleme konusundaki politikaların ağırlıklı olarak çekirdek aileye ulaşmak ve iletişim kurmaya odaklanması gerekmektedir.
• Obezite çok bileşenli bir olgu olup, enerji dengesi, diyet, hareketsizlik ve fiziksel aktivite gibi konularda alınacak önlemler sağlık sistemlerine dâhil edilmelidir.
• Çok yakın zamana kadar, fiziksel aktivite ve spor, obezitenin önlenmesinde öncelikli bir girişim olarak değerlendirilmemiştir. Multidisipliner araştırma ekiplerine daha fazla sayıda spor bilimcisi ve fiziksel aktivite uzmanı dâhil edilmelidir.
• Gerek fazla kilo ve obezitenin gerekse aşırı hareketsizliğin önlenmesi ve tedavi edilmesinde en iyi model; diyet, fiziksel aktivite ve sosyal yapının birlikte değerlendirildiği bir yaşam biçimidir.
• Farklı yaş grupları çeşitli fiziksel aktivitelerin etkileri hakkında daha fazla bilgilendirilmelidir.
