Sahur Öğünü Ciddiye Alınmalı

 

 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel'den Ramazan ayını sağlıklı geçirme tavsiyeleri. 

 

İftarda Bol Su İçilmeli

 

Kişinin sağlam bir bünyesi varsa oruç tutmak sağlığı bozmazken, sağlık sorunları söz konusu olduğunda oruç tutarken biraz daha dikkatli olunması gerekiyor. ‘Oruç-sağlık’ ilişkisi söz konusu olduğunda akla önce kan şekerinin düşmesi, yani hipoglisemi sorununun geldiğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “Kronik rahatsızlığı olanlar mutlaka doktoruna danışmalı. İftardan sonra bol miktarda sıvı tüketilmeli ve sahur hafife alınmamalı” açıklamasında bulundu.

 

Kan Şekeri Dengesi İlk Günlerde Biraz Zorlanır

 

Oruç, herkesin biyokimyasında bazı değişikliklere neden olur. En çok etkilenen biyokimyasal parametrelerin başında kan şekerindeki değişiklikler gelir. Normalde 6-8, bilemediniz 8-10 saatlik bir zaman dilimine göre ayarlanmış olan açlık süresine alışkın olan metabolizmamız özellikle Ramazan’ın ilk günlerinde kan şekeri dengesini ayarlamada biraz zorlanır.

 

Orucun ilk günlerinde kabızlık artabiliyor

 

Mide-bağırsak hastalıkları olanların, özellikle reflü, gastrit, ülser ve kolit tarzı sorunlara sahip ancak belli bir tedavi süreci içerisinde olan kişilerin oruç süresince ciddi bir problemle karşılaşma olasılıkları düşüktür. 

 

Sindirim Sisteminde Uyum Sorunları Yaşanabilir 

 

Bu hastalıkların akut dönemlerinde olan, aktif hastalığı olanların ise oruç tutma kararını vermeden önce mutlaka hekimleri ile görüşmeleri gerekir.  Örneğin kabızlığa eğilimi olanların kabızlık sorunu şiddetlenebilir. Bu nedenle iftardan sonra ve sahura kadar olan dönemde bol miktarda sıvı tüketilmeli, özellikle su içmeyi ihmal etmeyip posalı yiyeceklere ağırlık verilmeli. 

 

Sık aralıklarla ilaç kullanması gerekenler oruç tutmamalı

 

Özellikle aktif ülseri ya da gastriti olan hastalarda orucun ülser kanamalarına neden olabilir. Bu nedenle, aktif hastalığı olanlar oruç tutmamalı ya da oruç tutarken şikayetleri aktifleşenler oruç tutmaya devam etmemeli.

 

 

Kimlerin Oruç Tutması Sağlık Açısından Sakıncalıdır?

Bunun dışında, aktif siroz hastalığı olanların, karaciğer yetersizliği olanların ya da bu hastalıklar için gün içerisinde çok sayıda ve sık aralıklarla ilaç kullanması gerekenler ve sindirim sistemi hastalıkları olanların oruç tutmamaları gerekir. 

 

Sahur hafife alınmamalı

 

Oruç tutarken sık yapılan hatalardan biri de sahura kalkmayıp sadece iftar ve sonrasında yenilip içilenlerle oruç tutulmasıdır. Normalde günde üç öğün beslenen birinin öğün sayısı ve yiyecek içecek miktarını aniden ve ciddi miktarlarda azaltmasıyla oluşabilecek problemleri yaşamaması için sahura da önem vermek gerekiyor. Sahuru hafife alıp basit ve yanlış seçimlerle geçiştirmek, hele hele sahura hiç kalkmadan bütün bir günü oruçlu olarak tamamlamaya çalışmak metabolizma için ciddi bir tehdittir.

 

Kısacası, sahur öğünü mutlaka ciddiye alınmalı, bu öğüne mutlaka protein yükü fazla yiyecekler yerleştirilmeli.