"Kırmızı Yiyen Hafızasını Güçlendirir"
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 28.11.2012
İş ve trafik stresi, yaşam şekli, beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli olumsuz etkenlere karşı uzmanlar sağlığımızı koruma özelliği olan kırmızı sebze ve meyvelerin faydalarını saymakla bitiremiyor.
Çağımızda giderek yaşlanan toplumun en önemli sağlık sorunu olarak kabul edilen bunama ve Alzheimer hastalığının önlenmesi, en azından gelişiminin geciktirilmesinde kırmızı renkli meyvelerin önemli rol oynadığını belirten Fitoterapi Uzmanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada; çilek, kiraz, vişne, siyah erik, nar, ahududu ve böğürtlenin antosiyanidinler bakımından zengin kaynaklar olduğunu söyledi.
"Kurutulmuş Kırmızı Meyvelerden Yararlanın"
Prof. Yeşilada, “Bu meyvelerin büyük bir kısmının ilkbahar ve yaz aylarında bulunması nedeniyle yıl boyunca düzenli antosiyanin ihtiyacını karşılamak amacıyla kurutulmuş kırmızı meyvelerden yararlanmak akılcı bir yaklaşım olur” dedi.
Polifenolik Bileşiklerin Faydaları Ne?
Deneysel ve klinik çalışmaların, bitkilerde bulunan polifenolik bileşiklerin insan sağlığı bakımından ne kadar önemli olduğunu ortaya koyduğunu vurgulayan Yeşilada, şu bilgileri verdi:
Ortak Özellikleri Antioksidan Etkileri
“Polifenolik bileşiklerin vücutta iş ve trafik stresi, yaşam şekli, beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli olumsuz etkenlere karşı koruyucu etkileri değişen derecelerde antioksidan etkileri ile açıklanıyor. Yeşil çayda bulunan kateşinler, elmada bulunan kersetin gibi flavonoitler ve diğerleri. Polifenolik bileşikler arasında bir başka önemli grup ise çiçeklere ve özellikle meyvelere kırmızı renklerini veren antosiyanidinlerdir.
"Kurutulmuş Kırmızı Renkli Meyvelerin Bitki Çayını Tüketin"
Antositanidinlerin suda çözünme özellikleri nedeniyle kurutulmuş kırmızı renkli meyvelerin bitki çayı halinde kullanılması bazı ilave avantajları taşımaktadır.Antosiyanidinler bakımından zengin olmasına karşılık gıda olarak tüketilemeyen bazı bitki kısımlarından da bitki çayları içerisinde yararlanılabilmektedir."
Sağlığa Faydaları Klinik ve Saha Çalışmaları ile de Ispatlandı
Prof. Yeşilada’ya göre, yapısı ne olursa olsun meyve ve sebzelerde ya da diğer bitkilerde bulunan polifenolik bileşiklerin ortak özelliği antioksidan etkileri. Bu etkilerine bağlı olarak kalp ve damar hastalıkları, kanserler, karaciğer hasarı, hafıza zayıflaması gibi önemli sağlık sorunlarının önlenmesi bakımından polifenolik bileşiklerce zengin diyetlerin uygulanmasının yararları klinik ve saha çalışmalarının bulguları ile de destekleniyor.
Çeşitli Kaynaklardan Polifenolik Bileşikleri Tüketin
Farklı kimyasal yapılarda polifenolik bileşiklerin antioksidan etkilerinin de farklılık gösterdiğini belirten Prof. Dr. Erdem Yeşilada, “Bu nedenle mümkün olduğunca çeşitli kaynaklarda bulunan polifenolik bileşiklerin tüketilmesi daha geniş bir etkinlik sağlayabilecektir” dedi.
