Sağlıklı Bir Ofis Hayatı İçin Nelere Dikkat Etmeli?
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 14.02.2014
Uzmanlar, gün ışığına ve temiz havaya hasret kalmak, uzun çalışma saatleri, bitmek bitmeyen toplantılar, yeterli besleyicilikte gıdaların tüketilememesi gibi etkenlerin iş stresini iyice artırıp, kişiyi yorgun, halsiz ve isteksiz hissettirdiğine dikkat çekti. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Cansu Tektunalı'dan iş hayatında sağlıklı yaşam önerileri.
Sağlıklı Bir Ofis Hayatı İçin Ne Yapmalı?
1) Bir ortam ne kadar aydınlık olursa kendimizi o kadar dinç hissederiz. Bunun için, çalışılan ortamın aydınlık ve temiz olmasına dikkat edilmeli.
2) Bol oksijen almaya gayret gösterilmeli, zira bol oksijen, metabolizmayı hızlandırır.
3) İş yoğunluğuna dalıp su içmeyi unutanlardan olunmamalı. Su içmek zor geliyorsa, cam bir sürahi edinip, içerisine taze nane, kabuk tarçın ve limon dilimleri koyarak aroması değiştirilebilir.
4) Çok çay-kahve içenler şeker kullanmamalı ve kahveye krema koymamalı. Kahve beyazlatıcısı denilen bu ürünler, glikoz şurubundan elde edilir. Kola ve gazlı meşrubatlar da dikkatli tüketilmelidir.
5) Çay-kahveden alınan sıvı, su yerine geçmez, hatta vücuttan su kaybını artırır.
6) Genelde iş yaşamında yaşanılan bir sıkıntı da, öğle yemeklerinin çok yağlı olması ve doyurucu olmamasıdır. Öğle yemeğini evden getirmek tercih edilebilir.
7) Öğle yemekleri dışarıda yeniyorsa, et ve salata seçeneklerinin olduğu yerlere gitmeye önem verilmeli.
8) Sabah kahvaltısı asla atlanmamalı. Poğaça ve meyve suyundan oluşan bir kahvaltı, besleyici değildir. Az yağlı peynir veya yumurta, mevsim sebzeleri, çavdar, tam buğday ekmeğinden oluşan proteinli bir kahvaltı yapılması tercih edilmelidir. Evde hazırlanamıyorsa, yağsız ve kepekli ekmekle hazırlanmış bir tost tercih edilmeli.
9) Gerektiğinde hayır denebilmeli. Ofiste birçok çalışanın masasında abur cuburlar mevcuttur. Eğer kişi aç değilse, yememe prensibini edinmeli ve ikramlara kibarca hayır demeli.
10) İşlenmemiş ve paket olmayan gıdaları seçmeye özen gösterilmeli. Yemek aralarında atıştırmak için; taze ve kuru meyveler, tuzsuz kuruyemişler, süt, ayran bulundurulabilir.
11) Ofiste, sağlıklı beslenmek isteyen birkaç arkadaş bulunursa motivasyon artar.
12) Ofis içinde kısa yürüyüşler yapmak ve asansör yerine merdiveni kullanmak tercih edilebilir.
