Akciğer Kanserine Yakalanma Riskini Düşürüyor
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 20.08.2013
Şeftalinin antioksidan ve A vitamini açısından önemli bir kaynak olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gizem Şeber, yeterli A vitamini alanların akciğer kanserine yakalanma risklerinin daha düşük olduğuna dikkat çekiyor.
Kalorisi Düşük Antioksidan Kaynağı Şeftali
Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden olan şeftalinin 100 gramı 39 kalori içeriyor. Üstelik sağlığa zararlı ve yaşlanmayı hızlandırıcı serbest radikallerin bedenden atılmasında önemli rol oynuyor. Bir orta boy şeftali yaklaşık 70 kalori içerir, diyette 1 adet şeftali1 meyve yerine geçer.
Şeftali Ye, Yaşlanmayı Geciktir!
Şeftali; gün boyunca hava, su ve diğer çevresel faktörler nedeniyle ve yediklerimiz, içtiklerimiz sebebi ile vücudumuzda oluşan sağlığımız açısından zararlı ve yaşlanmayı hızlandırıcı serbest radikallerin bedenimizden atılmasına yardımcıdır.
Besinlerin antioksidan içeriklerine göre verilmiş puanlama olan ORAC değeri yarım şeftali için 1814’tür. Zeaksantin, lutein ve beta-kriptoksantin isimli antioksidanları içerir.
Şeftali, bağışıklık sistemini güçlendiren, kas yapımına yardım eden, deri hücrelerinin yenilenmesinde rol oynayan C vitamininden de zengin bir meyvedir. Günde 1 adet şeftali tüketerek günlük C vitamini ihtiyacınızın %12’sini karşılayabilirsiniz.
Özellikle de Göz ve Akciğer Sağlığı Açısından Çok Faydalı
Şeftali, vücutta A vitaminine dönüşen beta-karotenlerden zengindir. A vitamini; görme fonksiyonlarımız ve solunum sistemimiz açısından önemlidir. Yeterli A vitamini alanların akciğer kanserine yakalanma risklerinin daha düşük olduğu bilinmektedir. Yüksek kan basıncını düşürmek için tuzu azaltmanın yanı sıra, yüksek potasyumlu beslenmek gerekir. Bir adet şeftali ortalama 300 mg potasyum içerir ve bu içeriği ile zengin potasyum kaynağıdır.
