"Eleştiri Evliliklerde Zehirli Bir İğne Gibidir”

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 18.08.2012 - Güncelleme : 23.04.2024

Dünyaca ünlü profesör Psikolog Dr. Susan Heitler 18 yıllık klinik psikologluk tecrübelerini aktardığı “Evlilikte Mutluluk” adlı kitabında, mutsuz bir evliliğin tipik özellikleri olan anlaşmazlıklara, kavgalara, çatışmalara, iletişim bozukluklarına ve çözümlerine dair bakın hangi önerilerde bulunuyor.

Mutsuz Evliliğin Sebepleri Neler? 

1. Evlilikte Duygu ve Düşüncelerinizi Doğru İfade Edin 

• Kötü Sözlerle İlişkinizi Zehirlemeyin 

"Evliliklerde, duygu ve düşüncelerin açıklıkla ifade edilmesi, kişisel sınırların belirlenmesi ve karşılıklı saygıya dayanan bir ortamın oluşturulmasıyla sağlanan güçlü ve sağlıklı bir evliliğin temellerini pratikte sürdürmek o kadar kolay değildir."

Kimi zaman eşiniz hakkındaki küçük düşürücü yorumlarınız aranızdaki atmosferin kirlenmesine neden olur. Zehir saçan yorumlar eşinizi kışkırtabilir ve birbirinizden uzaklaşmanıza neden olabilir. Bu yorumlar ilişkinizin gücünü birbirinize sevgi göstermekten, birbirinizi incitmeye yönlendirir ve benlik saygınızın ve evliliğinizin zarar görmesine neden olur. 

Düşünceli sözler kullanmak istediğinizde, zehir seçen sözler aklınıza gelirse, kendinize bunun nedenini sorabilirsiniz. Acaba karşıdaki insana göndermek istediğiniz yorumlara neden iğneleyici bir anlam ya da zehir saçan bir ifade yüklemek istiyorsunuz?

• Kendinizi güçsüz hissediyor ve eşinizin karşınızdaki gücünü  azaltabilmek için onu incitmeye mi çalışıyorsunuz?

• Aranızda geçenler nedeniyle  sinirleriniz bozuk ve zehir saçan sözcüklerle beraberliğiniz sürdürmeye mi çalışıyorsunuz?

• Duyduğunuz herhangi bir utanç nedeniyle eşinizi hatta kendinizi kendinizden uzaklaştırmak amacıyla mı zehirli bir dil kullanıyorsunuz? Sorunla yüzyüze gelmek ve bunu birlikte tartışmak her ikiniz için de daha kolaydır.

• Acaba ses tonunuzu ayarlamak gibi bir beceriniz mi yok ve bu yüzden eşinize istemeden olumsuz mesajlar mı veriyorsunuz? 

Evliliğinizde Nerede Hata Yaptığınızı Fark Edin

2. Eşinizi Değil Davranışını Eleştirin

• Eyleme Odaklanın, Kişiye Değil!

Eşiniz hoşlanmadığınız bir şey yaptığında, canınızı sıkan konuyu onu incitmeden ve düşünceli bir şekilde nasıl ifade edebilirsiniz? Eyleme odaklanın, kişiye değil. Ve “Sen... dığın zaman” formülünü kullanın.

Böylelikle sorun olan konunun ayrıntılarına girebilisiniz; hem de olumsuz bir dil kullanmadan, genelleme yapmadan ya da onun kişiliğine saldırmadan. Zehirli sınır ihlalleri arasında eşinizin olumsuz bir tutum takınmasına neden olacak her türlü sözlü ya da sözsüz mesajı sayabiliz.

Evlilikte Neler Sorun Yaratır?

3. Eşinize Yaşananlar Hakkında Bilgi Verin, Eleştirmeyin

Yaptıklarınız hakkında bir başkasından bilgi almak, kendinizi değişik bir açıdan aynada görmeye benzer. Nasıl davranmanız gerektiği konusunda seçenekler sunar size. Nasıl davranmanız gerektiği konusunda seçenekler sunar size.

Davranışlarınız hakkında başkalarından bilgi almak daima olumlu değişimlere neden olur.  Eleştiri ise zehirli bir iğne gibidir. Duygularınızı incitir ve savunmaya geçmenize neden olur.

İlişkiniz Yolunda Gitmiyorsa Bunlara Dikkat!

4. Zehirli Sınır İhlallerinden Kaçının

Eşinizin sınırlarını ihlal eden yorumlar onun kendisini savunmaya geçmesine neden olur. Çünkü bu yorumlar, onun sınırlarını aşmıştır. Eşinizi olumsuz bir şekilde yorumladığınız zaman, onun kendisini hemen savunmaya geçtiğinizi görürsünüz; çünkü onun benlik saygısına zarar vermişsinizdir.

Bu tür zehirli sınır ihlalleri aynı zamanda kaygılı, öfkeli ve ters tepkilere neden olur.

5. Eşinizin Kötü Yönleri Yerine, Zayıf Yönlerini Anlamaya Çalışın  

Zehirli sınır ihlallerinden vazgeçin. Şefkatli davranmaya ve içgörü kazanmaya çalışın. Sınır ihlallerinin panzehiri, içgörü sahibi olmaktır. İçgörü sahibi olmak, kendinizi tanımaktan geçer. Özetle, düşünce ve duygularınızın ifadesidir.

6. Birbirinizi Mümkün Olduğunca Az Eleştirin

Zehirin panzehiri, eşinizi olası en iyi açıdan görme sanatı olan şefkattir. Eşinizin iyi niyetini ve olumlu davranışlarını tanıdığımız zaman, ona karşı şefkatli ve anlayışlı davranırız.

Eşimizin kötü yönlerini değil de, öğrenmesi ve geliştirmesi gereken zayıf noktalarını fark ettiğimizde ona karşı duyduğumuz şefkat ve anlayış daha da büyür.

7. Güçlü ve Mutlu Evliliğin Sırları

Evlilikte başarılı olmak, paylaşmaya dayanan ve yaşam boyu süren bir projedir. Bir çift olarak ilerleme kaydetmek her birinizin sorumluluklarını öğrenmesiyle mümkün olur. Ancak birbirinizi mümkün olduğu kadar az eleştirirseniz, birbirinizi incitmekten kaçınabilirsiniz.

Başarılarınızın tadını çıkarın. İkinizin bir araya gelerek kazandığınız güçten aldığınız tat, zamanla daha da artacaktır.