Zayıflamaya Ne Kadar Hazırsınız?
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 15.05.2013
Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin uyguladığı bu test kilo vermeye ne kadar hazır olduğunuz konusunda size yardımcı olacak. Her soruyu “doğru” ya da “yanlış” olarak yanıtlayın. Yanıtlarınız nasıl olmanız gerektiğini değil sizin şu anda nasıl olduğunuzu yansıtmalı.
İşte Kilo Vermeye Hazır Olup Olmadığınızı Anlayacağınız Basit Bir Test
Maddeleri, doğru veya yanlış olarak işaretleyin, daha sonra yanıtlarınızı değerlendirin.
1.Yemek alışkanlıklarım ve fiziksel aktivitem konusunda çok düşündüm. Neleri değiştirebileceğimi biliyorum.
2.Yemek ve egzersiz konusunda kısa ve geçici değil akılcı ve kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum.
3.Çok fazla ve hızlı kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim.
4.Yavaş kilo vermemin daha iyi olacağını biliyorum.
5.Gerçekten kendim istediğim için kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil.
6.Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözebilir.
7.Günlük fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum.
8.Hata yapmazsam başarılı bir şekilde kilo verebilirim, hata yapınca vazgeçiyorum.
9.Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.
10.Şu an yaşamım stresli ama ben yine de bir kilo verme programına başlamak istiyorum.
Yanıtlarınızı Değerlendirin
(1 doğru, 2 doğru, 3 yanlış, 4 doğru, 5 doğru, 6 yanlış, 7 doğru, 8 yanlış, 9 yanlış, 10 yanlış)
Her doğru yanıt 1 puandır. Toplam puanınız ne kadar yüksek kilo vermeye o kadar hazırsınız demektir ve başarınız da o kadar yüksek olur.
8 ya da Üstünde Puan:
Şu anda muhtemelen kilo vermek için amacınızı biliyorsunuz, başarmanız için gerekli adımların farkındasınız ve hazırsınız.
5-7 Puan:
Kilo vermede nedenlerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz. Gerçekten kilo vermek istiyor musunuz, amacınız nedir, yoksa temelde yatan başka bir neden mi var?
4 ya da Altında Puan:
Şu anda kilo vermek için uygun bir zaman olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilirsiniz. Fakat hedefinize tam anlamıyla ulaşmak için gerekli ilerlemeyi sürdürebilirsiniz. Kilo verme amacınızı ve yaklaşımınızı tekrar gözden geçirin. Bir profesyonelden yardım almayı deneyin. Bir diyetisyene gidin ya da sağlıklı beslenme konusunda hazırlanmış bir kitap okuyun.
