1 Haftalık Selülit Diyeti

hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 10.10.2012

Selülit derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan, derinin üst bölümünde pütür pütür görüntü bırakan ve birçok kadının sinirini bozan bir hastalıktır. Öyleyse, kadınların korkulu rüyası olan ve bir güzellik kusuru olarak kabul edilen selülite karşı önleminizi alın.

Selülitle Mücadele Beslenme Önemlidir

Beslenmeniz ne kadar tek yönlü olursa, selülite o kadar çabuk yakalanırsınız. Özellikle de fast fooda ve hazır yemeklere karşı olan eğilimimiz dokuları kötü yönde etkiliyor.

Hayvansal yağlar, şeker ve tuz da selüliti artıran en kötü düşmanlardır. Bunlar yağ hücrelerini şişiriyor, dokularda su yapıyor ve vücudun atıklardan temizlenmesini önlüyor.

Potasyum İçeren Gıdalar Selülitle Savaşır

Özellikle de yağlar doyma hissini büyük ölçüde etkiliyor. Örneğin, mayonezli patates salatası veya kızartması yerken doyduğumuzu karbonhidratlı bir öğünden (örneğin makarna) çok daha geç anlarız. Sonuçta daha fazla yeriz ve dokulardaki yağ depolarını aşırı derecede besleriz. Hücreler on kat daha büyük.

Bu nedenle, yemek listenizde mutlaka taze, yağsız ve besleyici maddeleri fazla olan yiyecekler bulunmalıdır. Meyve, sebze, kepek, çavdar ürünleri ve baklagiller gibi. Bu besinler bir yandan dokuları atık maddelerden temizleyen, öte yandan hücrelere besleyici maddelerin naklini çabuklaştıran fazla miktarda potasyum vardır. Unutmayın: Portakal, muz, karpuz, avokado, havuç, şalgam, fasülye, bezelye ve patates fazla miktarda potasyum içerir. Ve bunları beslenme listenizden eksik etmeyin.

İşte işinize yarayacak selülit diyeti:

1.Gün

Sabah: Yağsız yoğurt, armut ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyeceğiniz müsli.

Öğle:Chili soslu tavuk, 2 kaşık az yağlı pilav.

Akşam: Dana jambonlu salata

2.Gün

Sabah:Yağsız krem peynirli 1 dilim kepekli tost ekmeği, salatalık, şekersiz çay

Öğle-Sabah Arası: 1 Avuç kuru meyve

Öğle: 1 tabak yağsız makarna, 1 tabak az zeytinyağında kavrulmuş mantar

Akşam: Göbek salata, havuç, salatalık, domates, kırımzı lahana, mısır,taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke, zeytinyağı (çok az), 2 dilim kepekli ekmek

3.Gün

Sabah: Yağsız yoğurt, çilek ve 1 tatlı kaşığı ballı müsli

Öğle: 1 tabak az yağlı piyaz, 2 kaşık az yağlı pilav

Akşam: 2 haşlanmış kabaklı salata, 2 dilim kepekli ekmek

4.Gün

Sabah: 2 dilim tavuk jambonu, kepekli tost ekmeği, şekersiz bitki çayı

Sabah-Öğle Arası: 1 avuç kuru meyve

Öğle: 1 ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav

Saat 16:00 Çilekli Süt

Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği

5.Gün

Sabah: Yağsız yoğurt, elma ve 1 tatlı kaşığı ballı müsli