BESLENME

Balık, Zeytinyağı ve Ceviz ile Bağışıklığınızı Güçlendirin

Hepimiz Aileyiz Kurumsal Icon hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 02.12.2012

Balık Zeytinyağı ve Ceviz ile Bağışıklığınızı Güçlendirin

Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde dengeli beslenme yer alıyor. Diyetisyen Merve Yüksek, bu konuda bakın hangi önerilerde bulunuyor.

Zeytinyağı ve Fındık Yağı Mucizesi

Bol C vitamininin yanı sıra Omega-3 yağ asitlerini içeren balık, balık yağı, fındık ve ceviz ile omega 9 içerikli zeytinyağı, fındık yağı gibi sıvı yağlar bağışıklık sistemini olumlu etkiler.

Haftada 2-3 kez balık, günde 6-7 fındık, 2-3 ceviz tüketilmesi, zeytinyağlı salata ve sebze yemeklerinin her gün düzenli yenmesi bu faydalı yağ asitlerinden yararlanılmasını sağlar.

Balık Zeytinyağı ve Ceviz ile Bağışıklığınızı Güçlendirin

Çinko Enfeksiyonlara Karşı Sizi Korur

Çinko eksikliği enfeksiyonlara karşı zayıflığı da beraberinde getirir. Çinko kaynakları kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri ile karaciğer gibi hayvansal kaynaklı besinler, fındık, ceviz, fıstık gibi kuruyemişler, süt, peynir ve kuru baklagillerdir.

Balık Zeytinyağı ve Ceviz ile Bağışıklığınızı Güçlendirin

Koruyucu Kalkan Doğal Yoğurt, Ayran ve Kefir

Probiyotik ve prebiyotikler bağırsak florasını güçlendirerek mide bağırsak enfeksiyonlarına karşı direnç oluşturur. Yoğurt ise içerdiği laktik asitle mikroplarkarşı koruma sağlar. Öğünlerinizde mutlaka yoğurt, ayran veya kefir olmalıdır.

Balık Zeytinyağı ve Ceviz ile Bağışıklığınızı Güçlendirin

Bol Bol Su İçin

Sıvı tüketimi vücudumuz için çok önemlidir. Sıvı eksikliğinde tüm metabolizmanızda dengesizlikler ortaya çıkmakta, hastalık halinde iyileşme gecikmektedir. Bu nedenle kışın da günde en az 10-12 bardak su içilmeli.

Konular :