Kilo Vermek İstiyorsanız Kalori Bombalarına Dikkat!

 

 

Soğuk havalar yerini yaz mevsimine devrederken, besinler de hava gibi bir devir sürecinde. Sadece soğuğun yerini güneşe bırakmasının değil kestanenin yerini çileğe, ayvanın karpuza, portakalın kavuna, kerevizin de bayrağını semizotuna bıraktığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaz mevsimi denilince akla gelen şeylerden biri de taze meyveler oluyor” dedi. Özdemir, kilo vermek isteyenlerin en sık yaptığı hatalara dikkat çekti ve  takipçilerimiz için kilo vermeyi kolaylaştırıcı önerilerde bulundu. 

 

‘Ne yapsam kilo veremiyorum’ diyenlere 4 öneri

 

1. Öncelikle yeme alışkanlıkları gözden geçirilmeli. Gün içerisinde farkında olmadan tüketilen kuruyemişler, elin altında bulunan leblebi, bir parça da olsa tüketilen çikolatalar engel olabilir.

 

2. Hızlı yemek yenmemeli, bu noktada doymak ile dolmak arasındaki fark karışmaya başlar.

 

3. Soslu besinlere dikkat edilmeli. Severek tüketilen masum bir yiyecek soslar neticesinde ciddi kalori bombalarına dönüşebilir.

 

4. İnsülin direnci veya hipotiroid gibi metabolizma problemleri olabilir. Bu nedenle kan değerleri mutlaka kontrol edilmeli.

 

 

 Kilo Vermek İstiyorsanız Kalori Bombalarına Dikkat

 

Bahar ve Yaz Aylarında Tüketilebilecek Meyveler 

 

1)Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengindir.

 

2)Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidandır.

 

3)İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemlidir.

 

4)Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengindir.

 

5)Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahiptir.

 

 

 Kilo Vermek İstiyorsanız Kalori Bombalarına Dikkat

 

 

Yaz mevsimindeki su ve mineral kaybını önlemek için milkshake tarifi

 

Yaz mevsiminde daha fazla idrar ve terleme gibi sebeplere bağlı hem mineral hem de su kayıplarını önlemek açısından evde milkshake tarifi:

 

1 su bardağı süt

12 adet yaban mersini

4 adet buz

1 orta boy incir

1 tatlı kaşığı yulaf kepeği karışımı blenderdan geçirilebilir. 

 
 
loading...
loading...