Göğüs Bakımınızı İhmal Etmeyin, Sonra Pişman Olmayın!
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 24.11.2011
Her ne kadar erkeklerin istisnasız hepsi (gay olanları hariç) göğüslere bayılırken, kadınların yarısı göğüslerinde nefret eder. Göğüsleriniz ister çok küçük, ister çok büyük, ister yere doğru yönelmiş olsun, bu istatistikleri iyileştirmek için yapılabilecek çok şey var.
Her ne kadar erkeklerin gözüne inanılmaz bir mucize gibi görünseler de göğüsler aslında, yağ dokusu, süt bezleri ve kastan ibaret yumrulardan başka bir şey değildir.
Göğüsleri kaslarımıza bağlayan cooper bağları aslında pek güçlü değildir ve bu yüzden de birçok kadın göğüslerinin sarkması korkusuyla yaşar.
Göğüslerinizi iyi bir sutyenle desteklemezseniz, kalıcı bir şekilde esneyebilirler. Üstelik, kadınların yüzde 80’i yanlış sutyen bedeni kullanır. Hamilelik, emzirme, yaş, yer çekimi gibi etkenlerin yanı sıra, kalitesiz ya da yanlış beden bir sutyenle uzun süre spor yapma da göğüsleri yıpratabilir ve hepimizin korktuğu o sarkık görüntüye yol açabilir.
İşin özü, ameliyat dışında hiçbir şey göğüslerin biçimini değiştiremez. Bununla birlikte, iyi bir duruş ve kuvvet artırıcı egzersizler, sırt ve göğüs kaslarını güçlendirmeye ve tüm göğüs bölgesini kayda değer ölçüde toparlamaya yardım edebilir.
Göğüs Güzelliğiniz İçin Bunları Yapın
Göğüs Kaldırıcı Sporlar:
1-Şınav Çekmek
Şınav çekmek, göğüs kaslarını sıkılaştırmanın en iyi yolu olarak görülür. Haftada üç kez, her biiri on-onbeş kerelik üç set yapmaya çalışın.
2-Baştan Aşırtma
2,25-4, kg arası birer ağırlığı ellerinize alın, başınızın gerisine koyup sırt üstü uzanın. Dirseklerinizi bükülü, kol açıklığınızı yaklaşık omuz genişliğinde tutarak ağırlıkları yavaşça başınızın üstünden karnınıza doğru aşırtın ve sonra geri götürün. Yavaş yavaş altı tekrara kadar çıkın ve haftada üç kez üçer set yapmayı hedefleyin.
3-Sırt Germe
Bu hareket göğüslerinizi desteklemenize ve duruşunuzu iyileştirmenize yardı edebilir. Her şınav setinden sonra, yere yüzüstü uzanın, bir kolunuzu ve karşı taraftaki bacağınızı eşzamalı olarak yerden birkaç santim kaldırıp dümdüz havada tutun ve ona kadar sayın. Bu hareketi her kolunuzda iki kere tekrarlayın. Sırt germe hareketleri üst ve alt sırt kaslarınız güçlendirerek duruşunuzun iyileşmesine katkıda bulunur.
4-Sırtüstü Yüzme
Yüzmeyle aranız iyi mi? Sırtüstü yüzmek hem göğüs kaslarınızı toparlar, hem de sırtınızı güçlendirir.
Göğüs Bakımınız İçin…
Dekolteniz, yani yüzünüzün altında kalan yerleriniz –boyun, gerdan ve omuzlar- güneşten zarar görmeye çok yatkındır. Pörsümüş bir ten son derece yaşlandırıcıdır, o yüztden cildinizi koruyun.
Bu bölgeyi yüz temizleyicinizle yıkayın. Yüz temizleyicileri genellikle duş jellerinden daha yumuşaktır ve cildinizi genç tutan yağları da kurutmazlar.
Dekoltenizin güneş göreceği durumlarda, 15 koruma faktörlü bir güneş yağı kullanmayı ihmal etmeyin.
Giysilerinizin altında terleyip ıslandığı için bu bölgede sık sık lekeler oluşur. Salisilat asidi içeren her türlü krem bu lekelerin geçmesine yardım eder. Daha çabuk kaybolmaları için, üstlerine biraz çay ağacı yağı da sürebilirsiniz.
Bu lekeleri kapamanız gerekiyorsa, yüzünüz için kullandığınız kapatıcı büyük olasılıkla çok açık renk kaçacaktır. Daha koyu renk bir kapatıcıyı deneyin.
Göğüs derisi, genellikle ihmal edilir. Oysa bu bölgeyi nemlendirmek, derinin su ihtiyacını karşılayarak, teninizin daha yumuşak, pürüzsüz ve sıkı görünmesini sağlar.
